Objetivos del curso/seminario

• Aumentar la condición física y perder peso.
• Recuperación de enfermedades o lesiones y evitar que vuelva a suceder.
• Desarrollar planes personalizados y ayudar a la persona a cumplir sus objetivos.

• Ser mayor de 17 años.
• Tener una conexión a internet para realizar la descarga del material y los exámenes correspondientes.

• Modalidad 100% online: Descarga del material mediante una plataforma educativa. Acceso libre a la plataforma desde cualquier dispositivo con internet: computadora, tablet o celular.

• Flexibilidad horaria: El alumno define su tiempo de estudio y fecha de examen. Posibilidad de adelantar módulos.
  
  

Módulo 1

Concepto de Fitness.

Historia y evolución de la Aeróbica y el Fitness.

Disciplinas fitness más efectivas del gimnasio

Variables del entrenamiento.

Clasificación de las actividades dirigidas en los centros de fitness.

Actividades dirigidas orientadas al desarrollo cardiovascular.

Actividades dirigidas orientadas al desarrollo del control postural y la amplitud de movimiento.

Actividades dirigidas orientadas a la tonificación.

Tratamiento de la música aplicada a las clases dirigidas fitness

Fuerza, resistencia y flexibilidad.

Composición corporal: la mejor manera de medir tu progreso y cómo calcular tu porcentaje de grasa corporal

Intensidad o duración en el ejercicio

Intensidades de frecuencias cardiacas.

Módulo 2

El fitness acuático

Estructura de sesiones y objetivos

Beneficios del Fitness acuático

Actividades acuáticas con fines recreativos, de salud y terapéuticos.

Actividades acuáticas

Clasificación de los movimientos atendiendo al criterio del impacto

Temperatura del agua

Protocolo de valoración inicial del ejercitante y del proceso a seguir

Proceso a seguir con un ejercitante nuevo

Resistencia cardiorrespiratoria

Detección de posibles alteraciones cardiovasculares

El trabajo de la flexibilidad en el agua.

El trabajo de la fuerza en el agua.

¿Por qué el Fitness en el medio acuático?

Música y actividad.

Ventajas de la utilización de materiales en fitness acuático.

Módulo 3

Entrada en calor.

Movimientos articulares.

Elongación vascular

Forma de elongación

Capacidad de adaptación cambios motrices.

Acondicionamiento cardiovascular.

Factores endógenos y exógenos.

Diferenciación de conceptos, pierna líder.

Comando gestual y verbal.

Modificación del estilo de vida.

Entrenamiento saludable y seguro.

Poblaciones especiales. 1- Recomendaciones y definiciones relacionadas 2- Recomendaciones para personas mayores 3- Recomendaciones para el ejercicio dirigido a ancianos y personas débiles 4- Métodos de enseñanza

Módulo 4

Perdida de grasa y mantener masa muscular

Perdida de grasa aumento de tamaño muscular

Ganar fuerza y masa muscular

Pros y contras de los suplementos de masa muscular

Cómo usar suplementos herbales de manera segura

Sistema muscular

Mecánica de movimientos musculares.

Cuidado del sistema muscular.

Enfermedades

Musculo ante el ejercicio

Factores que influyen sobre la fuerza muscular

Módulo 5

Anatomía topográfica

Sistema óseo

Tipos de articulaciones

Sistemas energéticos

Sistema anaeróbico aláctico.

Sistema anaeróbico láctico

Sistema oxidativo

La nutrición

Las bases de la nutrición

Necesidades energéticas del ser humano

Digestión, absorción y metabolismo

Hidratos de carbono

Función de los minerales en el cuerpo

Minerales y sus funciones

Clasificación nutricional de los minerales

Importancia de la hidratación

Importancia del agua en las personas mayores

Módulo 6

Planificación del entrenamiento

Principios básicos del entrenamiento

La intensidad del entrenamiento

Efectos fisiológicos del entrenamiento

Objetivos del entrenamiento

Estructura de la sesión de entrenamiento

La frecuencia

Ventajas del Ejercicio Físico Cotidiano

Programa de Ejercicio Físico

Ejercicio después de un infarto o cirugía

Principales ejercicios

Intensidad del ejercicio cardiovascular

Beneficios del ejercicio aeróbico

Recomendaciones de práctica

Entrenamiento de intervalos

Alta intensidad y baja intensidad en el ejercicio.