Objetivos del curso/seminario

• Diseñar rutinas de entrenamiento para circuitos de potencia.
• Estimular el equilibrio.
• Conocer la forme de tonificar y aumentar la masa muscular.

• Ser mayor de 17 años.
• Tener una conexión a internet para realizar la descarga del material y los exámenes correspondientes.

• Modalidad 100% online: Descarga del material mediante una plataforma educativa. Acceso libre a la plataforma desde cualquier dispositivo con internet: computadora, tablet o celular.

• Flexibilidad horaria: El alumno define su tiempo de estudio y fecha de examen. Posibilidad de adelantar módulos.
  
  

Módulo 1

Introducción al entrenamiento en suspensión

Estabilización de las cintura pélvica y escapular

Anatomía y fisiología del movimiento

Planos y ejes

Articulaciones y movimiento.

Elongación axial y control del centro

Sistema óseo y muscular

Morfología del sistema ósea

Acciones musculares

Sistema energético

Preparación y gasto de energía.

Rendimiento y recuperación del glucógeno muscular.

Módulo 2

Cuidados posturales generales.

Factores de la condición física y motriz

Capacidades físicas básicas

Entrenamiento de las capacidades

Adaptaciones del organismo al entrenamiento

Adaptaciones cardiacas y respiratorias

Otras adaptaciones (sangre, circulación, medio interno, etc.)

Técnicas de relajación y respiración

Respiración completa: pulmonar y diafragmática

Calentamiento y vuelta a la calma

Materiales

Cuerdas, anclajes y agarres

Módulo 3

Entrenar la flexibilidad

Factores que influyen en la flexibilidad

Entrenamiento aeróbico

Los ejercicios aeróbicos y el corazón

Entrenamiento muscular

Entrenamiento de fuerza

Ejercicios básicos de suspensión

Posiciones básicas.

Técnicas de agarre, posición y ángulos

Las progresiones y regresiones.

Módulo 4

Rutina para core.

Beneficios del entrenamiento en suspensión

Programa de entrenamiento y Rutina para principiantes

Teoría del entrenamiento

Ley del umbral

Efectos fisiológicos del ejercicio y  fases del ejercicio

Colocación de vendajes

Instalación y montaje.

Forma de anclaje.

Pautas de uso de las cintas

Preparación de la sesión y Organización de grupos