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Características
Objetivos del curso/seminario
- Improvisación de dirigir una clase sólo siguiendo un esquema al ritmo de la música es de riesgo para todos los involucrados en la misma.
- Sistemas de entrenamiento y control de la intensidad.
- Adaptaciones y recomendaciones más adecuadas en función de diversas patologías, técnicas de comunicación y motivación.
Requisitos
- Ser mayor de 17 años.
- Tener una conexión a internet para realizar la descarga del material y los exámenes correspondientes.
Modalidad
- Modalidad 100% online: Descarga del material mediante una plataforma educativa. Acceso libre a la plataforma desde cualquier dispositivo con internet: computadora, tablet o celular.
- Flexibilidad horaria: El alumno define su tiempo de estudio y fecha de examen. Posibilidad de adelantar módulos.
Certificación
Instituto Superior ISE
Avalado mediante personería jurídica por la Fundación Instituto Superior de Enseñanza. Nº de resolución 076.
Programa de estudios
Módulo 1
Análisis pormenorizado de los aspectos técnicos del CI
Fundamentación.
Introducción al entrenamiento.
Beneficios del spinning.
Sesión de spinning.
Estructura de la sala de Ciclo-Indoor.
Equipamiento de la sala Indoor.
Problemáticas surgidas con las prácticas de spinning.
Ventajas de pedalear para la salud.
La cadencia
Posiciones sobre la bicicleta
La intensidad
La bicicleta
El instructor
La música
Seguridad en el ciclo Indoor
Posicionamiento de las calas
Trabajo de compensación muscular.
- a) Posición de la bicicleta.
- b) Orientación del entrenamiento.
Concepto de umbral anaeróbico
Frecuencia cardíaca
Nutrición e hidratación en el CI
Ayudas ergogénicas
Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos.
Módulo 2
Sistemas específicos del entrenamiento de CI
Componentes del entrenamiento
Entrenamiento de la resistencia cardiovascular
Principios del entrenamiento
La resistencia
La fuerza
La carga
Distribución de las cargas
Periodización específica para el CI
Intensidad óptima para el mayor consumo de grasa.
Módulo 3
La importancia de una buena alimentación
Conceptos generales.
Necesidad de nutrientes.
Coste energético.
La mujer y el deporte.
Deshidratación y rendimiento físico.
Bebidas para deportistas.
La cocina y el deporte.
Reacción del organismo ante el ejercicio físico
Utilización de sustratos metabólicos durante el ejercicio físico
Hidratos de carbono
Lípidos
Proteínas
Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
Módulo 4
Lesiones y prevención en el ciclo-indoor
Introducción a las lesiones deportivas.
Definición.
La prevención.
Tratamiento.
Lesiones deportivas más frecuentes.
¿Qué puedes hacer si te lesionas?
Aspectos a considerar para una práctica segura en Ciclo-Indoor.
Trabajo de compensación muscular.
Aspectos metodológicos de la sesión de CI
El instructor
La música/ herramientas para la construcción musical.
La dirección de un grupo
La función docente del instructor
Aprendizaje de las habilidades motoras
Aprendizaje de los aspectos técnicos
La comunicación
La visualización
La motivación
La atención
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