Características
Objetivos del curso/seminario
- Prescribir, dirigir y supervisar programas de ejercicios para la mejora de la condición física y la salud utilizando el método de entrenamiento CrossFit.
- Analizar los movimientos del aparato locomotor desde la metodología CrossFit.
- Detectar las dificultades y errores de ejecución y establecer estrategias para reducirlas o evitarlas.
Requisitos
- Ser mayor de 17 años.
- Tener una conexión a internet para realizar la descarga del material y los exámenes correspondientes.
Modalidad
- Modalidad 100% online: Descarga del material mediante una plataforma educativa. Acceso libre a la plataforma desde cualquier dispositivo con internet: computadora, tablet o celular.
- Flexibilidad horaria: El alumno define su tiempo de estudio y fecha de examen. Posibilidad de adelantar módulos.
Certificación
Instituto Superior ISE
Avalado mediante personería jurídica por la Fundación Instituto Superior de Enseñanza. Nº de resolución 076.
Programa de estudios
Módulo 1
Cross Training
Aptitudes de un Entrenamiento de Cross Training y Entrenamiento Funcional
Vocabulario básico de Cross Training
Diferencias entre CrossFit y entrenamiento funcional
Módulo 2
Anatomía del deportista
Las articulaciones
Los músculos
Relajación
Fisiología del ejercicio
Ejercicio aeróbico
Módulo 3
Sentadillas
Gemelos
Ejercicios para fortalecer el abdomen
Espalda
Ejercicios de competición
Módulo 4
Ejercicios con pelota medicinal
Trabajo de fuerza mediante ejercicios con balón medicinal
Box jump o salto al cajón
Ejercicios en barra
Remo
Strap training
Rueda abdominal
Módulo 5
Acondicionamiento metabólico o “Cardio”
Ventajas del entrenamiento por intervalos
La gimnasia
Calentamiento previo al ejercicio
Box de crossfit,
Módulo 6
Diferencia entre alimentación y nutrición
Los alimentos y los nutrientes
Nutrientes principales
Vitaminas
Minerales
El agua en la alimentación
La comida pre-entrenamiento
La comida post-entrenamiento
Todos los derechos reservados
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